Gjør stress deg feitt? Kortisol, magefett og hvordan kampsport kan redde deg

Ja, stress kan gjøre deg feitt. Skyldig: kortisol. Alltid til stede, men utskis i store mengder ved stress. Små mengder: energi, bedre minne, mindre smerte. Store mengder (kronisk stress): blodsukkerubalanse, høyt blodtrykk, økt magefett.

Høy kortisol → spiser mer (spesielt karbohydrater). Magefett øker risiko for hjerteinfarkt, slag, dårlig kolesterol.

Beste motmiddel: Reduser stress + aktiver velværemekanismer

Motion hjelper – men tradisjonell motion (løping, gang, aerobics) reduserer bare fysiske stress-effekter. For full fysisk + psykisk reduksjon trengs aktiviteter som krever total konsentrasjon.

Kampsport: Total stresslettelse

Umulig å trene uten 100% fokus. Konsentrasjonen tømmer hodet for stress. Bevegelser + kjernestyre + pust = helheltig avlastning.

Academy of Kempo: Shaolin-pustemetoder (1500 år forfinning)

• Fysiske bevegelser → lindrer fysiske stresssymptomer
• Pustemønstre → tømmer sinn, lindrer psykisk stress
• Resultat: lavere kortisol, mindre stress, lettere å miste de ekstra kiloene

Kombiner: Kampsport + sunt kosthold + positiv livsstil = utoverinnelig

Hvis dietten ikke virker – kanskje det er stressen. Bekjemp stress, kom i form, tren sinn og kropp.